お小遣いに悩む会社員のためのブログ〜砂山ケンジ〜

雄らしさを演出してくれる

テストステロン値が高いと、髭や体毛が増え体つきも筋肉がある女性が惚れ惚れするようなより男らしい体つきになります。筋肉を増やしたい方もテストステロンが鍵になってきます！

 

夜の勇者になる

子孫を繁栄させるには正常な精子の量そして、生殖機能が重要になってきますが、
テストステロンが分泌されることによって、精子が多く作られるようになります。

女性は本能的にテストステロン値が高い男性を好む傾向があるため、
テストステロンはモテホルモンと言っても過言ではないでしょう！

テストステロン値を高め、質の良い精子を溜めて、女性から好まれる雄となり、
最高な夜を過ごしましょう！

 

収入が高いと言う研究結果もある

証券会社勤務のイギリス人男性の年収を比較した研究では、テストステロン値が高い男性はテストステロン値が低い男性と比較して３倍〜５倍年収が高いと言う研究結果も明らかになっています！

テストステロンが多く分泌されることによって

・自信が付く
・決断力が増し行動的になる
・女性からモテる

などなど様々なメリットがありますので、テストステロン値の低い人に比べて日常生活に置いてのモチベーションを高く維持することによって、それが収入に影響すると言うのも理解できますね！

テストステロンを爆上げするには何をしたら良い？

 

結局、テストステロン値を最短最速で高めるにはどうしたら良いのか？と言うことなんですが、

ズバリ【筋トレ】です！

筋トレの方法はいくつかありますが、どうせなら短時間で効果を実感したいですよね。

次からは効率的に筋トレ効果を効率的に最大限まで高めるメソッドをご紹介いたします！

 

テストステロン爆上げメソッド

筋トレ効果を効率的に最大限まで高める方法！

それは【タバタ式トレーニング】です。

HIIT（高強度インターバルトレーニング）と呼ばれるトレーニングの１種で、

２０秒間の強度の高い運動と、１０秒間の休息または負荷の軽い運動を１セットとして８セット繰り返すと言うものです。

８セットがタバタ式トレーニングの基本なんですが、個人的には６セットでも十分効果を得ることができます。

筋トレに慣れている方は８セット、慣れない方は６セットでいきましょう！

タバタ式トレーニングの効果としてテストステロン爆上げ以外にも以下の効果を得ることができます！

・運動後も長時間脂肪が燃焼し続ける
・心肺能力向上
・筋持久力の向上

実際にやってみてわかったのですが、短時間なのに筋肉痛が２〜３日ぐらい続きました。

 

タバタ式トレーニングメニュー

または８セットの方は４分で終わります！

たった３分〜４分で心身に莫大なメリットをもたらしてくれるので、
ぜひ頑張っていきましょう。

 

Youtubeにて正しいフォームがありますので、参考にしてみてくださいね！

正しい腕立て伏せのやり方

[みんなで筋肉体操] スクワット ～ 強じんな足腰をつくる ～ | NHK

クランチ（腹筋）の正しいやり方を解説！

 

鍛える部位についてですが、こちらは各個人で鍛えたい所を鍛えればOKです！

僕の場合は、全体的にバンスよく鍛えたいと思っていたので、
・腕立て伏せ
・スクワット
・腹筋

この３種目を２周回しています。

ちなみに下半身の筋肉は身体の筋肉の７０%を占めていると言われていて、
筋肉の多い部位を鍛えることによってホルモン分泌量が多くなり基礎代謝も上がりやすい為、
スクワットを種目の中に入れています！

 

実践してみよう！

スマホアプリで
「タバタ式」
と検索すれば、いくつか見つかりますので、
使いやすいものを使用してください！

 

テストステロン爆上げメソッドで超重要なこと

超重要なこと、それは【継続】すること。

その為に重要になってくる事が頻度の設定です！

例えばですが、

・１日１回３部位を行う
・週２回（月、木）で行う

など自分で継続しやすいルールを設定する事がおすすめです。

頻度の設定の際に、
最初から毎日行うなど高い目標にしてしまうと、できなかった日があった時に「あ〜」
となってしまい、結果、三日坊主みたいになってしまうので、

まずは週２回、１日１回１部位と言う感じで気持ち低めの目標設定にして、

徐々に頻度を増やしていくのがおすすめです。

習慣になってしまえば、やる事が痛くも痒くもなく当たり前になってしまいますので！

 

まとめ

テストステロンは雄にとってとても良いホルモンだと言う事がお分りいただけたかなと思います！

タバタ式トレーニングの超効率的なトレーニング手法でテストステロン値を爆上げし、収入アップそして女性からモテモテの生活を送っていきましょう！